Churrasco pode ou não em uma dieta

Sabemos que nós brasileiros amamos um churrasco, que faz parte de nossa cultura assar uma carne, mas quem está de dieta pode comer churrasco?

Essa pergunta sera respondida nesse artigo.

Churrasco na dieta
Churrasco na dieta

 

Para começarmos se você tiver em uma dieta, antes de sair de casa  faça um lanchinho antes para que não exagere na hora de comer carne.

faça as melhores escolhas: carnes mais magras (alcatra, filé mignon, maminha e baby beef) a carnes mais gordas (cupim, costela, picanha, linguiças, ovelha e coração de galinha).

No churrasco você deve comer somente a carne evitar arroz, sempre tire a gordura aparente, já que a gordura animal é saturada e responsável pelo aumento do colesterol.

Para uma pessoa em media pode ser consumido  150g de carne, o que é mais ou menos do tamanho da palma da mão.

Para substituir os acompanhamentos tradicionais (pão de alho, queijo, farofa) que são riquíssimos em gorduras, sal e carboidratos, opte por legumes (pimentão, cenoura, berinjela e cebola) assados no espeto.

Quando for temperar o sal grosso é mais indicado do que o sal refinado use uma colher de sopa para cada peça de carne, também pode temperar com  alecrim, salsa, orégano, pimenta-do-reino e alho.

 

Você sabia que pode assar frutas

Você pode assar abacaxi com a casca, banana, manga, maçã e pêra, temos mais uma dica com frutas apos o churrasco como o abacaxi e o mamão que são rico em enzinas e facilitara digestão das proteínas.

Frutas no churrasco

Peixe asado e uma boa opção

Assar peixe além de ser uma delícia e muito saudável, o peixe e rico em

  1. Fornecer proteínas para o corpo. Os peixes são grandes fontes de proteínas e podem ser usados para substituir as carnes e o frango da dieta. …
  2. Prevenir doenças cardiovasculares. …
  3. Melhorar a memória e prevenir Alzheimer. …
  4. Aliviar os sintomas de artrite. …
  5. Fornecer vitamina D.

Tempere o peixe um dia antes do churrasco para pegar bem o sabor do tempero e a carne ficar mais macia.

 

Peixe assado
Peixe assado

 

 

 

2 comentários Adicione o seu

  1. Tais disse:

    Essa era uma duvida que tinha, adorei seu post me ajudou bastante.

    Curtido por 1 pessoa

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